wcale nie jem mało. właśnie boję się, że za dużo, biorąc pod uwagę fakt, że chcę schudnąć. jem często, bo co 3 godziny właśnie. co do białka to wiem, to w mleku nie jest przyswajalne w większej ilości niż 5% powyżej 3 lat, ale jem sporo mięsa, zdaje mi się, żę tam jest go sporo. warzywa jem codziennie. i to sporo, bo lubię. dlaczego uważacie, [...]
PONIEDZIAŁEK 24.09.2012 Plecy - podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x 6/5/5/4 Podciąganie idzie strasznie ciężko. Nigdy nie miałem tyle pary żeby móc się podciągać więcej razy niż 6. - wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 r12x28/12x38/10x43/8x46/6x51 - wiosłowanie sztangielką 4x8x22kg Tył barków - wznos boczny w opadzie tułowia 3x15x2kg Tu [...]
Czesc, nie odzywalem sie od pewnego czasu. Kompletnie stracilem kontrole nad treningiem. W sumie to nie bylo czego kontrolowac, bo nie cwiczylem. Cwiczylem za to miesien piwny - efekty wiadomo jakie :-/. Od ponad tygodnia cwicze wiec najgorsze juz za mna. Robilem test w niedziele wynik najslabszy, ale przekroczylem 100, zakwasy pojawily sie tylko [...]
Judith, pompki byly przedostatnia konkurencja, wiec organizm byl juz wykonczony. Moim zdaniem nie wynik byl tu zenujacy, tylko pompki, ktore jej zaliczali. Pod koniec wystarczylo, ze lekko ugiela rece, a instruktor zaliczal jej punkt. I jeszcze troche matematyki. Z tego co pamietam, to ta blondynka dostala sie na Drawsko bez dogrywki. Wiem ze nie [...]
[...] SZKOLENIEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Witam!!! Wiec tak.... rozmawialem z kim trzeba odnosnie naszego szkolenia i z uwagi ze JA juz tyle razy probowalem zebrac grupe ludzi (min10 osob) i zawsze na zajeciac pojawialy sie z10 osob 3 gora 4 i instruktorzy mnieli [...]
Witam serdecznie! Nie odzywałem się tu od dłuższego, co było spowodowane natłokiem obowiązków, zarówno na uczelni jak i w pracy. Generalnie, sporo się u mnie pozmieniało. Z ciężkim sercem przychodzi mi to pisać, ale wiem już że nie wezmę udziału w tegorocznej - X edycji - SELEKCJI. Żal jest tym większy, że prawdopodobnie będzie to ostatnia [...]
AAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa haahh nogi wygrywaja ale spoko, jak zaczne swoj dziennik za jakis czas po 3 miesiecznej nieobecnosci na silowni to mysle ze nie bedzie lepiej, silowo wiem ze dno, a wagowo tez blisko dna Ciekawe jak u Ciebie z sila, bo pewnie za 2 tyg bedziesz podnosil wiecej niz polowa z tego forum
nie jara mnie polskie srodowisko naukowe, ale do niektórych prac trzeba miec dr dodatkowo publikacje ladnie wzbogacaja CV i wiem jakie sa ukladziki na uczelniach, o czym Ci zreszta na GG napisalem
ładnie doj**any jestes, nie ma co %) chciałbym kiedyś dojść do podobnego poziomu :-) wiem ze wymiary g**** znaczą, ale z ciekawosci spytam, jak jest aktulanie? chyba ze sie nie mierzysz i ich nie znasz ?
Walka z kilkoma przeciwnikami to bardzo trudna sprawa i nie napisałem, że jestem w niej mistrzem :) Wynik takiej walki to tak na prawdę suma wielu niewiadomych i wielu zdarzeń nad którymi nie jesteśmy w stanie zapanować do końca. Ale są sposoby żeby wynik takiej walki był korzystny dla nas, no przynajmniej spróbować żeby taki był. Nauka tego jest [...]
jem ryby, jaja, nabiał. masę mięśniową można też budować z tego co wiem na produktach wyłącznie roślinnych, czego przykładem są liczni weganie - sportowcy. Ale mi niedobór nie grozi :) no dobrze, dzięki za odpowiedź. póki co ogranicze się do podstawowych ćwiczeń, cardio i diety :)
No wlasnie, dobra dieta. Szperam w dziale odzywianie i staram sie madrze cos dla siebie znalesc - nie jest to latwe, w koncu wlasnie to zla dieta doprowadzila mnie do tej wagi. Czytam wszystko wnikliwie, czym wiecej czytam tym wiem, ze mniej wiem...czasami sie w tym wszystki zakrecam. Najgorsze jest to ze wlasciwie nie znam osob, ktore schudly [...]
Już to gdzieś pisałem - na nadciśnienie kup sobie wyciąg z jemioły "Intractum Visci". 2-3 razy dziennie po 2,5ml. Trochę uspokoi Ci też nerwy. Odstaw alkohol i napoje energetyzujące. Kreatynę też proponowałbym zmienić z mono na np. jabłczan. Jeśli masz tendencje do nadciśnienia, to musisz już zacząć uważać, bo następnym etapem może już [...]
[...] wiem, że ze środkiem klaty jest lipa, ale ciężko to tak od razu poprawic, i tak już zauważyłem jakieś efekty :) Co do brzucha no jest podlany, ale jak na razie to się nim nie zajmuję dopiero na lato ;) Masz racje wcześniej robiłem tylko wyciskania na szerokim itp niedawno to zmieniłem i wyciskam też na wąsko, i szczerze muszę powiedzec, że [...]
Nie pozostaje nic innego jak iść na trening :) Kiedy już obiją mnie na boksie i porzucają mną na aikido postaram się podzielić swoimi wnioskami . Dzięki za namiary w Warszawie :) Przy okazji dogrzebałem się (dopiero teraz, jakoś mi umknęło wcześniej) do fajnego posta: http://www.sfd.pl/Combat_Aikido-t351955-s13.html Najciekawszy fragment to strona [...]
Ten temat, dział i pytanie nie dotyczą raczej diety, tylko suplementów, ale jedno wiążę się z drugim więc napiszę swoją dietę: 10:30 (tak wiem, późno jem hahaha, muszę wstawać wcześniej) – Śniadanie - chleb z szynką i serem Hochland – białko 23,2 g; węgle 54,2 g; tłuszcz 22,2. 11:00 - Gainer – białko 21,6 g; węgle 87,7 g; tłuszcz 7,5 g. (po [...]
Shosnas:Dobrze wiedzieć, bo sam za parę miechów odwiedzę Londyn. Mogę teraz z czystym sumieniem "oddać" S.O.G`a. Tommy też łap-teraz już wiem żeby nie pytać o perfumy w chinskich dzielnicach. Zmieniony przez - Hugo_82 w dniu 2004-06-18 09:57:11
ja tam nigdy sie nie stawialm....co chciali to dalem...niewiem czemu tak sie robilm ale trudno...az kiedys powiedzialem sobie dosyc i zaczolem cwiczyc...na poczatku troche dziennie myslalem ze tak jest dobrze ...i cwiczylem tylko po zeby byc silniejszym...ale teraz juz wszystko na spokojnie i ostatnio jak mnie zaczepil starszy koles gdzies z 18 [...]
CRNX sylwetka konkret. IMO największym priorytetem powinny być nogi A co do tego, że masa Ci już nie idzie- Mam zawsze tak, że jak we wrześniu wznowię treningi, poprzednią formę odrabiam w nieco ponad miesiąc a później szybko łapię nowe kg. Tak jest do ok stycznia/lutego. Jem później nie mniej niż wcześniej a waga stoi w miejscu i też za cel [...]
A ja mam pytanie do autora tematu Nie masz włosów na nogach czy je golisz Wiem ze głupie ale u mnie w szkole jest koleś który tez nie ma praktycznie owłosienia ćwiczy w piwnicznej siłce a wyglada naprawde Moze cos w tym jest
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
